ans fasten-meditationsprogramm halt ich mich kaum, dafür aber gab sie sehr viele ideen übers alternative ernähren. ich lerne also kennen: weizenkleie hefeflocken leinsamen suppengrün petersil und sellerie, kohlrabi.
zahngymnastik gibts durch karottenkauen. äpfel wären auch sehr angebracht. nach vier tagen (inkl silvester entlastungstag) merkliche lockerheit der gewänder, aber der bauchansatz ist freilich immer noch vorhanden. es kommen mir überhaupt keine sünden in den sinn. und da der magen jetzt nimmer viel verschiedenes aufnehmen kann, ess ich nur kleine portionen - etwa ein teller suppe, ein teller porridge. da eine der ersten mangelerscheinungen haarausfall wäre, beuge ich schon lange vor mit silicium und biotin. weiters phyto life multivitaminsaft.
kuhmilch wird durch teure ziegenmilch ersetzt. weizengrieß durch dinkelgrieß. es gibt noch sehr viel zu entdecken. reiscrackers keine mehr. nach logi-diät vermeidung von kohlehydraten.

leider noch einen tag migräne gehabt. eat: porridge und wieder kopfweherzeugenden unschuldigen couscous. dazwischen viel tee wasser, einmal sogar mit phyto vitaminen.
abends film gesehen: wolfsbrüder. leider sehr verzweifelt gewesen wegen der kopfschmerzen.

leider migräne, daher nicht online - aber grade deswegen wenig gegessen. an hardware nur vogerlsalat, brühe und couscous. von letzterem leider kopfweh bekommen, weil parmesan drauf war. dieser wird künftig mal durch sellerie ersetzt.