bevor es ein abnehmtagebuch war, war w.2D ja ein zivilcourage buch. aufgrund der überfälle der vergangnen tage folgende hints seitens polizei. licht-leute-lärm aufsuchen. beobachten-merken-melden im zivilcourage fall. situation: dunkle s-bahn station. vorteilhaft, wenn man ein wenig verschroben ältlich wirkt und dem potentiellen aggressor direkt in die augen schaut. dies nicht auffordernd, schon garnicht ängstlich. aber 'überprüfend'. man bekommt das recht gut hin, wenn man überlegt, man müsse in 1-2 stunden eine exakte personenbeschreibung des angreifers abgeben. pfefferspray ist keine gute lösung, weil er einem entrissen und gegen einen selber eingesetzt werden kann. es sagt sich freilich alles so leicht in der theorie - aber es kann jeder/jedem von einer minute auf die nächste passieren. immer wachsam bleiben. und herumgurken mit earphones in den ohren ist ein absolutes no-go. immer kopfhoch und sich umschauen, jeden prüfend anblicken.

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nun aber wieder zum alltag zurück: 4jan war der letzte der 5-tage-kur, die zu ostern wiederholt wird. ein klassischer porridge und brühe tag. dazwischen karotten und apfel zum wiederaufbau. heute erstmals keine D-entleerung.